Yoga Kelanjutan: Mempertingkat Kualitas Praktek Anda ke Tingkat Setelah itu
Yoga sesuatu perjalanan yang berkesinambungan, serta waktu Anda merasakan telah kuasai beberapa landasan yoga, babak selanjutnya yakni berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak hanya bab pergerakan fisik lebih kompleks, dan juga menyertakan kedalaman pengetahuan psikis dan kerohanian. Artikel berikut akan mengkaji fungsi, halangan, dan sejumlah tehnik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan menunjuk pada sekumpulan latihan lebih dalam serta lebih mendalam, yang umumnya dijalankan sehabis satu orang punyai wawasan dasar perihal yoga. Ini tidak cuma termasuk gaya atau asana lebih sukar, tapi juga kepenguasaan teknik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga lebih dalam.
Di kelas kelanjutan, Anda mulai akan focus pada:
Kenaikan elastisitas dan kemampuan badan
Menambah fokus serta kesadaran badan
Koordinasi dan pernafasan yang tambah dalam
Pengetahuan mengenai tuntunan yoga secara filosofis dan kerohanian
Fungsi Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan tidak cuma berguna untuk fisik, tapi juga memberikan imbas positif di faktor moral serta emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan salah satunya:
Mempertingkat Elastisitas: Asana yang tambah kompleks bisa menolong tingkatkan kelenturan badan, terlebih pada ruangan yang semakin lebih sukar dicapai pada babak pemula.
Menumbuhkan Kebolehan Badan: Pergerakan yang semakin lebih intensif serta perulangan yang bertambah banyak bakal bangun kebolehan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran dan pengaturan diri, yang bermanfaat dalam melindungi keserasian emosional.
Kenaikan Kesejahteraan Moral: Lewat meditasi serta tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi dan kekhawatiran, capai ketenangan pikiran lebih dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Di bagian kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda lawan, khususnya dalam faktor mental serta fisik. Sejumlah rintangan itu misalnya:
Kebolehan serta Keluwesan: Pergerakan yang semakin lebih kompleks tuntut badan Anda buat bekerja lebih keras, yang dapat menimbulkan kemelut otot apabila tak dilaksanakan betul.
Fokus serta Focus: Asana kelanjutan butuh konsentrasi penuh, serta hilang fokus bisa sebabkan kemelut badan atau cidera.
Pengaturan Energi: Melindungi keselarasan energi badan dan melindungi saluran chi (energi hidup) merupakan rintangan yang penting ditemui dalam yoga kelanjutan.
Pendapatan Diri: Proses untuk terima kekurangan badan Anda di tiap sesion yoga begitu penting. Yoga kelanjutan mendidik Anda buat latihan dengan penuh kasih-sayang pada diri kita.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sekian banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor ialah pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yaitu serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membentuk saluran yang aktif serta mengucur. Pada babak kelanjutan, Anda bakal sangat sering mendapati pergerakan yang bisa semakin cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyetarakan badan dengan tangan), antipoda (seperti kepala berdiri dan tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini butuh kebolehan, elastisitas, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong tingkatkan wawasan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman kebatinan.
Ikhtisar
Yoga kelanjutan yaitu step kelanjutan yang perkenalkan Anda di kendala dan peluang baru diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai alih bentuk psikis serta kebatinan, tiap-tiap sisi dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati semuanya faedah yang disodori oleh yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com